Varsågod, här är ljudfilen  "Andrum". Du kan göra övningen så ofta du vill genom att klicka på pilen under bilden. 

Övningen hjälper dig att komma ner i varv och samla ihop dig för att göra dig redo för uppgifter som kräver ditt fokus i din vardag. 

meditation Class

Ljudfilen "Andrum" är en av sex ljudfiler som ingår i onlinekursen i Mindfulness & Yin-Yoga tillsammans. För dig som önskar känna mer inre lugn, hantera vardagens stress på ett sundare sätt, minska konflikter, få bättre relationer och känna dig mer tillfredsställd med dig själv finns onlineprogrammet på åtta veckor för dig. 

Varje dag ingår också en liten övning som tar ett par minuter att genomföra. Du får en av övningarna nedan som BONUS.  

Varsågod, här får du övningen "Mindful frukost" som är en av de 56 dagliga övningar som ingår i onlinekursen Mindfulness & Yin-Yoga tillsammans. Syftet med denna övning och de andra dagliga övningarna är att du ska träna på att vara närvarande i det du gör i stunden. Att fullt ut uppleva, känna, förnimma, se, höra, smaka osv. Denna övning tränar dig på att bli mer medveten om dina sinnen och hjälper dig att bli vaken på din kropps varningssystem. 

Du får instruktioner till övningen både via en kort video och i text. 

ÖVNING_34,_MINDFUL_FRUKOST.png

LÄS MER OM PROGRAMMET HÄR