MINDFULNESS & YIN-YOGA TILLSAMMANS.png

MINDFUL YINYOGA & LIVSTRANSFORMERANDE ONLINEPROGRAM I MINDFULNESS GODKÄNT SOM FRISKVÅRD

PROGRAMMET SOM HJÄLPER DIG ATT:

  • Känna inre lugn

  • Vara mer närvarande i stunden 

  • Vara medveten om det som sker just nu

  • Vara mer fokuserad så du 

  • Har kontrollen och makten över ditt liv

FORSKNING VISAR ATT ÖVNING I MEDVETEN NÄRVARO BIDRAR TILL:

  • ökad tillfredsställelse i vardagen

  • bättre fokus

  • mer inre lugn

  • mer glädje

  • bättre minne

  • bättre sömn

  • mer balans i livet

  • lättare att hantera smärta

  • ökad självkännedom

  • bättre relationer 

ÖVA ENDAST 10 MINUTER PER DAG

  • Det här är inte en vanlig kurs i Mindfulness utan ett unikt program där du får kombinationen av enkla övningar som ger dig förändring i ditt liv.

LITEN FIL-ANDNINGSANKARE.jpg

VAD INGÅR I 16 VECKORS MINDFUL YINYOGA?

GLÖMMER DU VIKTIGA TIDER ELLER MÖTEN SÅ ATT DET GER DIG EN KÄNSLA AV SKULD OCH SKAM?

  • Eller upplever du att tiden inte räcker till? Känner du stress och har svårt att fokusera på en sak i taget?

  • I så fall är du inte ensam. 

 

Jag som skapat programmet på åtta veckor lever idag livet med glädje, inre lugn och tillfredsställelse. Men fick lära om från känslan av stress till inre lugn och balans.

 

Jag rusade fram i livet och i karriären med alla måsten. Och tankarna pendlade mellan dåtid och framtid. Det gjorde att jag sprang ifrån nuet och missade att leva i det som skedde i stunden.

STress.png
Glädje.png

FÖR DIG SOM KÄNNER IGEN DIG I DET JAG BESKRIVER ÄR DU PÅ HELT RÄTT STÄLLE

  • Programmet i mindfulness hjälper dig till en mer medveten nivå så att du tar kommandot över ditt liv. 

  • Att inte vara närvarande fullt ut innebär att man missar många viktiga val som man skulle ha blivit uppmärksam på om man varit närvarande och observerat det som sker i stunden.

 

Min inställning till livet är idag helt annorlunda. Förändringen har kommit i takt med träningen i mindfulness. Jag uppskattar det som är nu och lever och upplever livet på en helt annan nivå.

 

Ältandet i dåtid och jakten av framtiden är borta. Det är så skönt att kunna njuta av vardagen och känna tillfredsställelse av livet som pågår just nu.

Shavasana

YINYOGA

Yinyoga är en vilsam form av yoga som:

  • stärker ditt immunsystem

  • mjukar upp din bindväv

  • hjälper din kropp och ditt inre till avslappning

  • är för dig som är stel och spänd i kroppen och vill bli smidigare eller för dig som vill förebygga stelhet. 

  • hjälper dig att öppna upp och sträcka ut de områden där energi stagnerat och bindväven blivit torr och stel.

YOGA.png
  • Yinyoga är ett mycket bra komplement till aktiv träning som löpning eller styrketräning eftersom yinyogan hjälper din kropp till återhämtning och att bli smidigare.

  • Om du känner dig stressad, har svårt för att varva ner är yinyoga perfekt för dig.

  • I denna yogaform stannar vi i varje position länge och vi landar inuti vår kropp, i våra tankar och våra känslor.

  • Vi uppmärksammar vad som händer i vår kropp precis just nu.

  • Vi utövar mindful yoga.

YINYOGA

  • Vi ses online via zoom varje söndag morgon kl. 09:00-10:00 och yogar tillsammans. Zoom är gratis och du kan delta på datorn, mobilen eller plattan. 

  • Du har också tillgång till inspelade videos i kursportalen om du önskar yoga själv under veckan.

LITEN FIL-YOGA.jpg

LJUDFILER & LEKTIONER

  • Med ett enkelt knapptryck i det mejl som kommer varje morgon till dig finner du kursportalen med 6 olika ljudfiler.

  • Du kan enkelt lyssna på dessa via din mobil, surfplatta eller dator.

  • Du väljer enkelt själv vilka övningar du vill göra och hur ofta.

  • Låt inte tiden hindra dig från att öva.

  • Övningen tar mellan 1,5 minuter till 8 minuter att göra.

  • I kursportalen finner du också 8 moduler som ökar din inlärning och förståelse för träning i mindfulness.

LITEN FIL-MOBIL.jpg

VAD SÄGER TIDIGARE DELTAGARE?

NINA LITEN FIL.jpg

Nina Martinsson

  • “Tack vare programmet känner jag mig levande igen!

  • Den största vinsten för mig är att få känna inre ro.

  • Efter bara fyra veckor kände jag en markant skillnad i både energi, fokus och sömn.

  • Tidigare hade jag svårt att fokusera, var lättirriterad, glömde mycket och förde listor på allt. 

  • Innan programmet kände jag mig alltid stressad, sov dåligt och var ständigt trött."

PATRICIA LITEN FIL.jpg

Patricia Chiriboga Strand

  • “Mindfulness i kombination med yin-yoga är för mig som spa för "själen och kroppen".

  • Min arbetsvecka börjar på söndagmornar då jag förgyller min dag med Pia och andra härliga människor.

  • Jag har blivit smidigare i kroppen, lärt mig att vara uppmärksam på vad som händer i mina tankar, känslor i kroppen, att befinna mig i nuet och uppleva en inre avslappning, som jag även använder om jag känner mig stressad i vardagen.” 

Fiddeli Kluge

  • “Det är så enkelt att ta den där välbehövliga pausen på jobbet, när jag kan lyssna in på Pias mindfulness-övningar direkt i mobilen!” 

Sissi Saller

  • “Är supernöjd med kursen. Ville lära mig yinyoga. Det blev lätt att ta steget och bara joina ett zoommöte varje söndagsmorgon.

  • Pia är tydlig, sympatisk, proffsig och grundadi det hon lär ut. Väl genomtänkt struktur!

SISSI LITEN FIL.jpg
  • “Den absolut största vinsten för mig med programmet är att jag fått energi till att starta igång projekt som varit vilande alldeles för länge.

  • Pias coaching har gett mig insikter och sätt att komma igång med saker som tidigare känts avlägsna. Jag har hittat energi och styr upp saker på ett mer tillfredställande sätt.

  • Innan programmet kände jag mig lätt splittrad och omotiverad.

  • Efter sex veckor känner jag mig mer positiv till livet och vänder negativt till positivt med lätthet.” 

Marianne Alvardotter

  • “Mindfulnessen har hjälpt mig i min egen balans för mitt mående.

  • Jag har lättare att säga nej - att bara göra sådant som gör mig glad - mindre tankar om vad andra tycker.

  • Jag känner in mina nyanser bättre - ångra mig om jag inte orkar och det är ok.

  • Jag ger mig själv mer och det jag behöver

Kerstin Carleljung

FIDDELI LITEN FIL.jpg
MARIANNE LITEN FIL.jpg
KERSTIN LITEN FIL.jpg
meditation Class
Mer_livsglädje,_harmoni_&_balans_i_live
meditation Class
Lyssna
på en av kursens mindfulnessmeditationer. Klicka på Guldknappen och få tillgång till ljudfilen ANDRUM kostnadsfritt plus BONUS

VARFÖR SKA DU VÄLJA MINDFUL YINYOGA - 16 VECKORS PROGRAMMET?

OM PIA ERIKSSON

Jag som skapat programmet i Mindfulness är utbildad instruktör i mindfulness och yinyoga samt diplomerad coach. 

 

Jag har ett förflutet inom Polisen sedan 30 år tillbaka, där jag arbetat inom många delar av verksamheten. Både i yttre tjänst och inom ledning samt expertfunktioner. Kunskaper och erfarenheter inom Polisen såsom taktiskt, kommunikativt- och mentalt förhållningssätt kommer väl till användning även som coach och utbildningsledare i mindfulness.

Mitt intresse ligger i välmående och utveckling. Under perioden i mitt liv då jag var ensamstående mamma till fyra barn på heltid tvingades jag till smarta lösningar och struktur för att få vardagen att gå ihop. Det var också där jag insåg vikten av att ta hand om sitt välmående. Jag fick inte till återhämtningen och kom till ett vägskäl där jag behövde ändra riktning för att inte gå sönder. 

web_pia_eriksson-10_edited.jpg

16 VECKOR MINDFUL YINYOGA 
MED BONUS.

16 VECKOR MINDFUL YINYOGA À 1400 KR INKLUSIVE ONLINEKURSEN I MINDUFULNESS VÄRDE 1400 KR. TOTALT VÄRDE 2800 KR

PIAS LITEN FIL.jpg

Beslutet om att jag var tvungen att lyssna på min kropp innebar många förändringar såsom att flytta från villa till bostadsrätt, byta tjänst och att få bort den konstanta känslan av tidsbrist och skyndande.

 

Det var i den vevan som mindfulness kom in mitt liv och blev ett uppvaknande. Jag hade levt livet i ett snabbt tempo. Jag skyndade fram, var inte närvarande. Dessutom trodde jag att det var min lott att alltid känna mig stressad och att skynda mig för att hinna med allt. Jobb, barnen, villan och alla måsten. 

Min egen träning i mindfulness förändrade de flesta områden i mitt liv. Vilken fantastisk metod för att bli medveten och insiktsfull!

 

Min egen erfarenhet av alla positiva effekter av mindfulness i kombination med yinyoga vill jag dela med mig av till dig som vill ha balans och njuta av varje dag i din takt.

 

Programmet hjälper dig på ett enkelt sätt att finna ditt inre lugn och bli mer närvarande samt medveten i det som sker just nu. Att välja ditt liv!

8 VECKOR MINDFUL YINYOGA 

8 VECKOR MINDFUL YINYOGA À 700 KR