MINDFULNESS & YIN-YOGA TILLSAMMANS.png

LIVSTRANSFORMERANDE ONLINEPROGRAM GODKÄNT SOM FRISKVÅRD

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG 

Du kan även betala kursen med din friskvårdspeng från din arbetsgivare som du har på nedan plattformar.

Actiway logga.jpg
wellnet.png
Skärmavbild 2021-01-27 kl. 18.22.47.png

VAD INGÅR I PROGRAMMET?

PROVA EN VECKAS GRATIS KURS.
KLICKA HÄR FÖR MER INFO!

PROVA EN VECKAS GRATIS KURS.
KLICKA HÄR FÖR MER INFO!

LJUDFILER

Ljudfiler.png

Du kan enkelt lyssna på dessa via din mobil, surfplatta eller dator. Du väljer enkelt själv vilka övningar du vill göra och hur ofta. Låt inte tiden hindra dig från att öva.

DAGLIG ÖVNING

daglig övning.png

Övningen kommer både som instruktion på video och i skrift. Under några minuter varje dag sätter du ditt fulla fokus på dagens övning. På sikt bidrar dessa korta små övningar till att stärka dina sinnen så att du blir mer medvetet närvarande oftare och under längre stunder i vardagen.

YIN-YOGA

Yoga.png

Yoga via Zoom varje söndag. Zoom är gratis och du kan delta på datorn, mobilen eller plattan. Du har också tillgång till inspelade videos i kursportalen om du önskar yoga själv under veckan.

*Yin-yoga via zoom ingår i Mindfulness & Yin-Yoga online. I kursen online med namnet "Arbeta själv", ingår endast inspelade videos.

ARBETSBOK

arbetsbok.png

Innan du börjar dina åtta veckor gör du en självskattningsövning i hur du upplever din livssituation. Du följer upp efter avslutat program. 

Du har logg för kursens alla dagar så att du enkelt har koll på dina övningar och dina framsteg. 

*I Mindfulness & Yin--yoga online får du en tryckt arbetsbok hemskickad. I kursen online med namnet "Arbeta själv" får du kurshäftet digitalt istället.

PRIVAT COACHING

mål.png

Ett coachingsamtal för att hjälpa dig att finna din optimala väg till att uppnå de resultat du önskar genom mindfulness.*

*Ingår i programmet Mindfulness & Yin-yoga online. Ej i kursen online med namnet "Arbeta själv".

GRUPP COACHING

privat.png

Varje söndag efter yin-yogan har vi gruppcoaching på veckans ämne och de övningar som du gjort under veckan. Frågor & svar. Att delta på gruppcoaching stärker både din egen och gruppmedlemmarnas inlärning.

*Ingår i programmet Mindfulness & Yin-yoga online. Ej i kursen online med namnet "Arbeta själv".

HALVDAGS WORKSHOP

grupp.png

Sista söndagen under våra åtta veckor tillsammans knyter vi ihop påsen och repeterar allt vi lärt oss. Vi övar tillsammans och du får nu nya övningar för att ta dig ännu ett steg längre i din utveckling. Vart vill du nu när du uppnått de mål som du satt för dessa åtta veckor. Din fortsatta resa och din väg framåt. Därför heter denna workshop Nu & framåt!

*Ingår i programmet Mindfulness & Yin-yoga online. Ej i kursen online med namnet "Arbeta själv".

MINDFULNESS & YIN-YOGA ONLINE

8 veckors program 

Här får du hjälp med coaching, workshops och yoga via zoom.

VAD INGÅR?

  • En ny övning varje dag via mejl

  • 8 lektioner om mindfulness

  • Kursportal med 6 inspelade ljudfiler - övningar

  • Kursportal med 3 inspelade yin-yoga lektioner

  • Tryckt kursbok - hemskickad

  • Yin-yoga via zoom varje söndag

  • Gruppworkshop efter yogan varje söndag

  • 1 privat coachingsamtal 

  • 1 halvdags workshop

 

 

(5995 kr)

3995 kr

MINDFULNESS ONLINE - ARBETA SJÄLV

8 veckors program 

Denna kurs genomför du helt på egen hand. 

VAD INGÅR?

  • En ny övning varje dag via mejl

  • 8 lektioner om mindfulness

  • Kursportal med 6 inspelade ljudfiler - övningar

  • Kursportal med 3 inspelade yin-yoga lektioner

  • Digital kursbok

 

(2990 kr)

1495 kr

ÖVA ENDAST 10 MINUTER PER DAG

Det här är inte en vanlig kurs i Mindfulness utan ett unikt program där du får kombinationen av enkla övningar som ger dig förändring i ditt liv.

Mer_livsglädje,_harmoni_&_balans_i_live

Forskning visar att kontinuerlig övning ger:

  • ökad tillfredsställelse i vardagen

  • bättre fokus

  • mer inre lugn

  • mer glädje

  • bättre minne

  • bättre sömn

  • mer balans i livet

  • lättare att hantera smärta

  • ökad självkännedom

  • bättre relationer 

YOGA.png

Om du känner dig stressad, har svårt för att varva ner är Yin-Yoga perfekt för dig. I denna yogaform stannar vi i varje position länge och vi landar inuti vår kropp, i våra tankar och våra känslor. Vi uppmärksammar vad som händer i vår kropp precis just nu. Vi utövar mindful yoga.

YIN-YOGA

Yin-Yoga är en vilsam form av yoga som:

  • stärker ditt immunsystem

  • mjukar upp din bindväv

  • hjälper din kropp och ditt inre till avslappning

Yin-Yoga är för dig som är stel och spänd i kroppen och vill bli smidigare eller för dig som vill förebygga stelhet. Yogan hjälper dig att öppna upp och sträcka ut de områden där energi stagnerat och bindväven blivit torr och stel. Det är ett mycket bra komplement till aktiv träning som löpning eller styrketräning eftersom yin-yogan hjälper din kropp till återhämtning och att bli smidigare.

Shavasana

VAD SÄGER DELTAGARE SOM GENOMFÖRT PROGRAMMET

nina_edited.jpg

Nina Martinsson

  • “Tack vare programmet känner jag mig levande igen!

  • Den största vinsten för mig är att få känna inre ro.

  • Efter bara fyra veckor kände jag en markant skillnad i både energi, fokus och sömn.

  • Tidigare hade jag svårt att fokusera, var lättirriterad, glömde mycket och förde listor på allt. 

  • Innan programmet kände jag mig alltid stressad, sov dåligt och var ständigt trött."

pat.JPG

Patricia Chiriboga Strand

  • “Mindfulness i kombination med yin-yoga är för mig som spa för "själen och kroppen".

  • Min arbetsvecka börjar på söndagmornar då jag förgyller min dag med Pia och andra härliga människor.

  • Jag har blivit smidigare i kroppen, lärt mig att vara uppmärksam på vad som händer i mina tankar, känslor i kroppen, att befinna mig i nuet och uppleva en inre avslappning, som jag även använder om jag känner mig stressad i vardagen.” 

Fiddeli Kluge.jpg

Fiddeli Kluge

  • “Det är så enkelt att ta den där välbehövliga pausen på jobbet, när jag kan lyssna in på Pias mindfulness-övningar direkt i mobilen!” 

Sissi Saller.jpg

Sissi Saller

  • “Är supernöjd med kursen. Ville lära mig yinyoga. Det blev lätt att ta steget och bara joina ett zoommöte varje söndagsmorgon.

  • Pia är tydlig, sympatisk, proffsig och grundadi det hon lär ut. Väl genomtänkt struktur!

Marianne_edited.jpg

Marianne Alvardotter

  • “Den absolut största vinsten för mig med programmet är att jag fått energi till att starta igång projekt som varit vilande alldeles för länge.

  • Pias coaching har gett mig insikter och sätt att komma igång med saker som tidigare känts avlägsna. Jag har hittat energi och styr upp saker på ett mer tillfredställande sätt.

  • Innan programmet kände jag mig lätt splittrad och omotiverad.

  • Efter sex veckor känner jag mig mer positiv till livet och vänder negativt till positivt med lätthet.” 

IMG_6005.JPG

Kerstin Carleljung

  • “Mindfulnessen har hjälpt mig i min egen balans för mitt mående.

  • Jag har lättare att säga nej - att bara göra sådant som gör mig glad - mindre tankar om vad andra tycker.

  • Jag känner in mina nyanser bättre - ångra mig om jag inte orkar och det är ok.

  • Jag ger mig själv mer och det jag behöver

VARFÖR SKA DU VÄLJA DETTA PROGRAM?

Jag har egen erfarenhet av långvarig stress. Under den tiden hade jag själv önskat ett program som är enkelt och som blir gjort. Därför har jag skapat det jag själv ser underlättar när vi behöver det som mest.

  • Ett program där man arbetar mot sitt önskade läge i sin livssituation med enkla övningar.

  • Ett program där man kan lägga energin på övningarna och få vägledning via privat coaching och stöd i grupp.

Det är då man får övningarna gjorda tror jag.

  • I det här programmet får du stöd att jobba med det du önskar uppnå. 

  • En ny övning varje dag via mejl. Serveras till dig så du slipper leta lösenord. 

  • 10 minuters träning om dagen räcker för att göra skillnad i ditt välmående.

  • Förstärkt inlärning med privat coaching, gruppcoaching, halvdagsworkshop samt yin-yoga. *Ingår i Mindfulness & Yin-yoga online.

web_pia_eriksson-10.jpg
IMG_3542 2_edited.jpg

OM PIA ERIKSSON

Jag som skapat programmet Mindfulness & Yin-Yoga online är utbildad instruktör i mindfulness och Yin-Yoga samt även diplomerad coach. Jag har så länge jag kan minnas varit intresserad av hälsa och personlig utveckling.

 

Jag har ett förflutet inom Polisen sedan nästan 30 år tillbaka, där jag arbetat inom många delar av verksamheten. Både i yttre tjänst och inom ledning samt expertfunktioner. Kunskaper och erfarenheter inom Polisen såsom taktiskt, kommunikativt- och mentalt förhållningssätt kommer väl till användning även som coach och utbildningsledare i mindfulness.

Jag brinner för välmående och utveckling. Under perioden i mitt liv då jag var ensamstående mamma till fyra barn tvingades jag finna smarta lösningar och struktur för att få vardagen att fungera. Det var också där jag insåg vikten av motion och återhämtning för att hålla i längden. 

 

Mindfulness kom in senare i mitt liv och blev ett uppvaknande. Innan jag blev en mindfulnessfantast levde jag livet i ett snabbt tempo. Jag skyndade fram. Min egen träning i mindfulness har förändrat de flesta områden i mitt liv. Och det viktigaste som jag nu ser är att jag missade viktiga möjligheter då jag inte var fullt närvarande.

 

Då jag ser alla positiva effekter av mindfulness vill jag dela med mig av denna fantastiska metod till andra. Och det är så enkelt!

Lyssna
på en av kursens mindfulnessövningar. Klicka på Guldknappen och få tillgång till ANDRUM kostnadsfritt plus BONUS 
Mer_livsglädje,_harmoni_&_balans_i_live
meditation Class