MINDFULNESS & YIN-YOGA TILLSAMMANS.png

LIVSTRANSFORMERANDE ONLINEPROGRAM GODKÄNT SOM FRISKVÅRD

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG 

Du kan även betala kursen med din friskvårdspeng från din arbetsgivare som du har på nedan plattformer. Sök på PIA Lifestyle och tjänsten mindfulness så hittar du kursen. 

Skärmavbild 2021-01-27 kl. 18.22.47.png

VAD INGÅR I PROGRAMMET?

PRIVAT COACHING
för din optimala utveckling

mål.png

Privat coaching

2 coachingsamtal för att hjälpa dig  

att finna din optimala väg till att uppnå de resultat du önskar.

DAGLIG ÖVNING
för mer fokus

daglig övning.png

Daglig övning

Övningen kommer både som instruktion på video och i skrift som ovan.

Under några minuter varje dag sätter du ditt fulla fokus på dagens övning. På sikt bidrar dessa korta små övningar till att stärka dina sinnen så att du blir mer medvetet närvarande oftare och under längre stunder i vardagen.

YIN-YOGA
för stillat sinne och smidigare kropp 

Yoga.png

Online via zoom

Varje söndag ses vi online via uppkoppling på Zoom och yogar tillsammans. Zoom är gratis för dig som deltagare och lätt att installera på din dator, surfplatta eller mobil. 

Inspelade videos

Du har också tillgång till inspelade videos i kursportalen om du önskar yoga själv under veckan.

LJUDFILER
för medveten närvaro

Ljudfiler.png

Ljudfiler

Du kan enkelt lyssna på dessa via din mobil, surfplatta eller dator. 

Du väljer enkelt själv vilka övningar du vill göra och hur ofta. Låt inte tiden hindra dig från att öva.

ARBETSBOK
som underlättar din träning

arbetsbok.png

Arbetsbok

Innan du börjar dina åtta veckor gör du en självskattningsövning i hur du upplever din livssituation. Du följer upp efter avslutat program. 

Du har logg för kursens alla dagar så att du enkelt har koll på dina övningar och dina framsteg. 

ÖVA ENDAST 10 MINUTER PER DAG

Det här är inte en vanlig kurs i Mindfulness utan det här är ett unikt program där du får kombinationen av enkla övningar som ger dig förändring i ditt liv.

 

Du följer onlineprogrammet och gör övningarna OCH innan du startar får du privat coaching för att hjälpa dig att finna din optimala väg till att uppnå de resultat du önskar. Innan dina åtta veckor har passerat har du ett till coachingsamtal så du har en grund och en plan för din väg framåt efter programmet.

 

Du får också Yin-Yoga varje söndag som en extra bonus. Perfekt för dig som har svårt att varva ner. Vi stannar i positionerna länge och landar inuti vår kropp, i våra tankar och i våra känslor. Vi uppmärksammar vad som händer i kroppen. Mindful yoga.

När du övar kontinuerligt kommer du med all sannolikhet uppleva:

  • ökad självkännedom

  • mer glädje

  • ökad tillfredsställelse

  • bättre fokus

  • mer inre lugn

  • mindre stress

  • mindre irritation

  • bättre minne

  • bättre sömn

  • lättare att hantera smärta

  • bättre relationer 

  • mer balans i livet

då det finns mycket forskning som visar på goda resultat i ovan uppräknade områden. 

Om du känner dig stressad, har svårt för att varva ner är Yin-Yoga perfekt för dig. I denna yogaform stannar vi i varje position länge och vi landar inuti vår kropp, i våra tankar och våra känslor. Vi uppmärksammar vad som händer i vår kropp precis just nu. Vi utövar mindful yoga.

YIN-YOGA

Yin-Yoga är en vilsam form av yoga som:

  • stärker ditt immunsystem

  • mjukar upp din bindväv

  • hjälper din kropp och ditt inre till avslappning

Yin-Yoga är för dig som är stel och spänd i kroppen och vill bli smidigare eller för dig som vill förebygga stelhet. Yogan hjälper dig att öppna upp och sträcka ut de områden där energi stagnerat och bindväven blivit torr och stel. Det är ett mycket bra komplement till aktiv träning som löpning eller styrketräning eftersom yin-yogan hjälper din kropp till återhämtning och att bli smidigare.

Shavasana

Om du känner dig stressad, har svårt för att varva ner är Yin-Yoga perfekt för dig. I denna yogaform stannar vi i varje position länge och vi landar inuti vår kropp, i våra tankar och våra känslor. Vi uppmärksammar vad som händer i vår kropp precis just nu. Vi utövar mindful yoga.

YIN-YOGA

Yin-Yoga är en vilsam form av yoga som:

  • stärker ditt immunsystem

  • mjukar upp din bindväv

  • hjälper din kropp och ditt inre till avslappning

Yin-Yoga är för dig som är stel och spänd i kroppen och vill bli smidigare eller för dig som vill förebygga stelhet. Yogan hjälper dig att öppna upp och sträcka ut de områden där energi stagnerat och bindväven blivit torr och stel. Det är ett mycket bra komplement till aktiv träning som löpning eller styrketräning eftersom yin-yogan hjälper din kropp till återhämtning och att bli smidigare.

Shavasana

VAD SÄGER DELTAGARE SOM GENOMFÖRT PROGRAMMET

Nina Martinsson

  • “Tack vare programmet känner jag mig levande igen!

  • Den största vinsten för mig är att få känna inre ro.

  • Efter bara fyra veckor kände jag en markant skillnad i både energi, fokus och sömn.

  • Tidigare hade jag svårt att fokusera, var lättirriterad, glömde mycket och förde listor på allt. 

  • Innan programmet kände jag mig alltid stressad, sov dåligt och var ständigt trött."

Patricia Chiriboga Strand

  • “Mindfulness i kombination med yin-yoga är för mig som spa för "själen och kroppen".

  • Min arbetsvecka börjar på söndagmornar då jag förgyller min dag med Pia och andra härliga människor.

  • Jag har blivit smidigare i kroppen, lärt mig att vara uppmärksam på vad som händer i mina tankar, känslor i kroppen, att befinna mig i nuet och uppleva en inre avslappning, som jag även använder om jag känner mig stressad i vardagen.” 

Fiddeli Kluge

  • “Det är så enkelt att ta den där välbehövliga pausen på jobbet, när jag kan lyssna in på Pias mindfulness-övningar direkt i mobilen!” 

Sissi Saller

  • “Är supernöjd med kursen. Ville lära mig yinyoga. Det blev lätt att ta steget och bara joina ett zoommöte varje söndagsmorgon.

  • Pia är tydlig, sympatisk, proffsig och grundadi det hon lär ut. Väl genomtänkt struktur!

Marianne Alvardotter

  • “Den absolut största vinsten för mig med programmet är att jag fått energi till att starta igång projekt som varit vilande alldeles för länge.

  • Pias coaching har gett mig insikter och sätt att komma igång med saker som tidigare känts avlägsna. Jag har hittat energi och styr upp saker på ett mer tillfredställande sätt.

  • Innan programmet kände jag mig lätt splittrad och omotiverad.

  • Efter sex veckor känner jag mig mer positiv till livet och vänder negativt till positivt med lätthet.” 

Kerstin Carleljung

  • “Mindfulnessen har hjälpt mig i min egen balans för mitt mående.

  • Jag har lättare att säga nej - att bara göra sådant som gör mig glad - mindre tankar om vad andra tycker.

  • Jag känner in mina nyanser bättre - ångra mig om jag inte orkar och det är ok.

  • Jag ger mig själv mer och det jag behöver

mindfulness & yin-yoga online

8 veckors program 

 

4995 kr

VARFÖR SKA DU VÄLJA DETTA PROGRAM?

Jag saknade själv en grundkurs som är superenkel att genomföra och utan inloggning och användarnamn.

  • Ett program där man arbetar mot sitt önskade läge i sin livssituation med enkla övningar.

  • Ett program där man kan lägga energin på övningarna och få vägledning via privat coaching.

Det är då man får övningarna gjorda tror jag. Nu finns ett sådant program som är komponerat med träning online i mindfulness, yin-yoga via zoom & privat coachning via telefon.

  • I det här programmet börjar vi med ett privat uppstarts-coachingsamtal där vi tittar på ditt nuläge och ditt önskade läge.

  • INGET letande efter var du finner övningarna eller inlogg med lösenord då övningarna leveras på enklaste sätt till dig via mejl. 10 minuters träning om dagen räcker för att göra skillnad.

  • Förstärkt inlärning med privat coaching samt yin-yoga som extra bonus.

 

web_pia_eriksson-10.jpg
PIA  Lifestyle.JPG

OM PIA ERIKSSON

Jag som skapat onlineprogrammet Mindfulness & Yin-Yoga tillsammans är utbildad instruktör i mindfulness och Yin-Yoga samt även diplomerad coach. Jag har så länge jag kan minnas varit intresserad av hälsa och personlig utveckling.

 

Jag har ett förflutet inom Polisen sedan nästan 30 år tillbaka, där jag arbetat inom många delar av verksamheten. Både i yttre tjänst och inom ledning samt expertfunktioner. Kunskaper och erfarenheter inom Polisen såsom taktiskt, kommunikativt- och mentalt förhållningssätt kommer väl till användning även som coach och utbildningsledare i mindfulness.

Jag brinner för välmående och utveckling. Under perioden i mitt liv då jag var ensamstående mamma till fyra barn tvingades jag finna smarta lösningar och struktur för att få vardagen att fungera. Det var också där jag insåg vikten av motion och återhämtning för att hålla i längden. 

 

Mindfulness kom in senare i mitt liv och blev ett uppvaknande. Innan jag blev en mindfulnessfantast levde jag livet i ett snabbt tempo. Jag skyndade fram. Min egen träning i mindfulness har förändrat de flesta områden i mitt liv. Och det viktigaste som jag nu ser är att jag missade viktiga möjligheter då jag inte var fullt närvarande.

 

Då jag ser alla positiva effekter av mindfulness vill jag dela med mig av denna fantastiska metod till andra. Och det är så enkelt!

Lyssna
på en av kursens mindfulnessövningar. Klicka på Guldknappen och få tillgång till ANDRUM kostnadsfritt plus BONUS 
meditation Class