MINDFULNESS & YIN-YOGA TILLSAMMANS.png

LIVSTRANSFORMERANDE ONLINEPROGRAM GODKÄNT SOM FRISKVÅRD

VEM HAR GLÄDJE AV KURSEN?

  • FULLT SCHEMA

Du glömmer och missar möten vilket gör att du känner skuld, skam eller att du är otillräcklig? 

Tänk hur det skulle vara att slippa känslan av dåligt samvete. Om du hade mer fokus och koll på vad som är på gång.

  • TIDEN RÄCKER INTE TILL

Kan du inte njuta av en lugn stund i soffan?  Känner du att det alltid finns något mer som behöver göras först?

Vore det inte underbart om du hade ro att unna dig vila utan att känna inre stress över att tiden inte räcker till.

  • MISSNÖJD MED DIN SITUATION

Njuter du av ditt liv som det ser ut idag? Eller har du en känsla av brist så du jagar lyckan utanför dig själv, i materiella ting eller på annat som du tror ska göra dig lycklig.

Visst vore det skönt att känna tillfredställelse med dig själv. Att känna ett inre lugn oavsett situation. 

Känner du igen dig i något av ovanstående?

I så fall är kursen för dig!

ANVÄND DIN FRISKVÅRDSPENG 

Sedan 1 juli 2020 godkänner Skatteverket onlineträning som friskvård. Du som har friskvårdsbidrag från din arbetsgivare har nu möjlighet att välja ovan tjänster som friskvård. Är du företagare kan du ge dig själv välmående med onlinetjänsterna som friskvård.

  • ÖVA ENDAST 10 MINUTER PER DAG

Det här är inte en vanlig kurs i Mindfulness utan det här är ett unikt program där du får kombinationen av enkla övningar som ger dig förändring i ditt liv.

 

Du får också Yin-Yoga varje söndag som en extra bonus. Perfekt för dig som har svårt att varva ner. Vi stannar i positionerna länge och landar inuti vår kropp, i våra tankar och våra känslor. Vi uppmärksammar vad som händer i kroppen. Mindful yoga.

När du övar kontinuerligt kommer du med all sannolikhet uppleva:

  • ökad självkännedom

  • mer glädje

  • ökad tillfredsställelse

  • bättre fokus

  • mer inre lugn

  • mindre stress

  • mindre irritation

  • bättre minne

  • bättre sömn

  • lättare att hantera smärta

  • bättre relationer 

  • mer balans i livet

då det finns mycket forskning som visar på goda resultat i ovan uppräknade områden. 

vad ingår i programmet?

YIN-YOGA

som stillar ditt sinne och gör din kropp smidigare

  • Online via zoom

Varje söndagmorgon ses i online via uppkoppling på Zoom och yogar tillsammans. Zoom är gratis för dig som deltagare och lätt att installera på din dator, surfplatta eller mobil. 

  • Inspelade videos

Du har också tillgång till inspelade videos i kursportalen om du önskar yoga själv under veckan. I kursboken finns information om varje yoga-position så att du också kan välja de övningar du behöver.

WORK-SHOP

varje söndag om veckans lektion

  • Online via zoom

Efter yogan träffas vi på zoom och pratar om veckans lektion. 

  • Veckans lektion

I ditt måndagsmejl får du en inspelad video där du lär dig om ämnen inom mindfulness. Under workshopen har du möjlighet att reflektera över innehållet i lektionen och ställa frågor.

FB-GRUPP

för att ställa frågor och hänga med de andra i kursen

  • Support 24/7

I programmet ingår också medlemskap i en stängd Facebook-grupp. Det är inget krav att delta i den, utan ett enkelt sätt att kunna ställa frågor och diskutera med andra som går kursen samtidigt.​

ARBETSBOK 

som underlättar din träning

  • Arbetsbok

Innan du börjar dina åtta veckor gör du en självskattningsövning i hur du upplever din livssituation. Du följer upp efter avslutat program. 

Du har logg för kursens alla dagar så att du enkelt har koll på dina övningar och dina framsteg. 

LJUDFILER

för att träna på att vara närvarande

  • Kursportalen

I kursportalen har du tillgång till sex inspelade mindfulness-meditationer.

  • Mindfulness-meditationer

Du kan enkelt lyssna på dessa via din mobil, surfplatta eller dator. 

Övningen "andetaget" är den kortaste övningen på 1,32 min. Och den längsta övningen "kroppsskanning" är 17,34 min. 

Du väljer enkelt själv vilka övningar du vill göra och hur ofta.

DAGLIG ÖVNING

för att träna upp ditt fokus

  • Daglig övning via mejl

Varje dag får du ett mejl med en ny övning som syftar till att du ska träna på medveten närvaro. Övningen kommer både som instruktion på video och i skrift som ovan.

Under några minuter varje dag sätter du ditt fulla fokus på dagens övning. På sikt bidrar dessa korta små övningar till att stärka dina sinnen så att du blir mer medvetet närvarande oftare och under längre stunder i vardagen.

yin-yoga

Yin-Yoga är en vilsam form av yoga som:

  • stärker ditt immunsystem

  • mjukar upp din bindväv

  • hjälper din kropp och ditt inre till avslappning

Yin-Yoga är för dig som är stel och spänd i kroppen och vill bli smidigare eller för dig som vill förebygga stelhet. Yogan hjälper dig att öppna upp och sträcka ut de områden där energi stagnerat och bindväven blivit torr och stel. Det är ett mycket bra komplement till aktiv träning som löpning eller styrketräning eftersom yin-yogan hjälper din kropp till återhämtning och att bli smidigare.

Om du känner dig stressad, har svårt för att varva ner är Yin-Yoga perfekt för dig. I denna yogaform stannar vi i varje position länge och vi landar inuti vår kropp, i våra tankar och våra känslor. Vi uppmärksammar vad som händer i vår kropp precis just nu. Vi utövar mindful yoga.

BÄSTA ERBJUDANDET

Erbjudande 1+2

3290 kr

Specialpris NU

1995 kr

Erbjudande 1.

mindfulness & yin-yoga

veckors kurs i mindfulness inklusive Yin-Yoga en gång per vecka.

 1995 kr

Specialpris NU

1495 kr

Erbjudande 2.

yin-yoga 6 mån

Yoga tillsammans online varje söndag via zoom under 6 månader. Du har också tillgång till 3 inspelade yogaklasser på video.

1295 kr

Specialpris NU

995 kr

VAD SÄGER PERSONER

SOM GÅTT KURSEN?

“ Det är så enkelt att ta den där välbehövliga pausen på jobbet, när jag kan lyssna in på Pias mindfulness-övningar direkt i mobilen! ” 

—  Fiddeli Kluge, Stockholm

PROVA PÅ

1 vecka av onlineprogrammet

Mindfulness & Yin-Yoga

Om du önskar fortsätta hela programmet på 8 veckor dras denna summa på 249 kr av. Du kan alltså börja med att prova en vecka och nöja dig där eller du kan fortsätta i åtta veckor och får då denna summa 249 kr i avdrag.

249 kr

varför ska du välja denna kurs?

Jag som skapat onlineprogrammet Mindfulness & Yin-Yoga tillsammans heter Pia Eriksson och är utbildad instruktör i mindfulness och Yin-Yoga samt  även ICF-coach. Jag saknade själv en bra  grundkurs som är superenkel att genomföra och som är användarvänlig. Det är då man får övningarna gjorda tror jag. 

Du finner dina ljudfiler i kursportatel från mobilen, surfplattan eller datorn. Dina dagliga övningar kommer samma tid varje dag via mejl och du får en fysisk kursbok att göra anteckningar i. 

 

Vi träffas varje söndag och yogar tillsammans på uppkoppling och efter yogan finns jag tillgänglig för frågor. Dessutom blir du inbjuden i en stängd facebookgrupp för de som går kursen samtidigt som du.

om Pia Eriksson

Jag har så länge som jag minns varit intresserad av hälsa och personlig utveckling.

 

Jag har ett förflutet inom Polisen sedan nästan 30 år tillbaka, där jag arbetat inom många delar av  verksamheten. Både i yttre tjänst och inom ledning samt expertfunktioner. Kunskaper och erfarenheter inom Polisen såsom taktiskt, kommunikativt- och mentalt förhållningssätt kommer väl till användning även som coach och utbildningsledare i mindfulness.

Jag brinner för välmående och utveckling. Under perioden i mitt liv då jag var ensamstående mamma till fyra barn tvingades jag finna smarta lösningar och struktur för att få vardagen att fungera. Det var också där jag insåg vikten av motion och återhämtning för att hålla i längden.

 

Mindfulness kom in senare i mitt liv och blev ett uppvaknande. Innan jag blev en mindfulnessfantast levde jag livet i ett snabbt tempo. Jag skyndade fram. Min egen träning i mindfulness har förändrat de flesta områden i mitt liv. Och det viktigaste som jag nu ser är att jag missade viktiga möjligheter då jag inte var fullt närvarande. Då jag ser alla positiva effekter av mindfulness vill jag dela med mig av denna fantastiska metod till andra. Och det är så enkelt!

BÄSTA ERBJUDANDET

Erbjudande 1+2

3290 kr

Specialpris NU

1995 kr

Erbjudande 1.

mindfulness & yin-yoga

veckors kurs i mindfulness inklusive Yin-Yoga en gång per vecka.

 1995 kr

Specialpris NU

1495 kr

Erbjudande 2.

yin-yoga 6 mån

Yoga tillsammans online varje söndag via zoom under 6 månader. Du har också tillgång till 3 inspelade yogaklasser på video.

1295 kr

Specialpris NU

995 kr